våra klasser

breathwork for beginners

våra klasser, kurser och program bygger på fyra faser som människor behöver för att fungera på allra bästa sätt.

vi kallar helt enkelt dessa faser: aktivera, prestera, återhämta sig och slappna av.

ditt andetag är nyckeln till att aktivera hela ditt system, bränslet för din prestation, kärnan i effektiv återhämtning och vägen till verklig djup avslappning.

oavsett om du förbereder dig för en lång dag framför din dator, viktiga presentationer eller möten, långdistanslöpning, lagsporter, yoga eller någon annan fysisk träning, är din andning en stor förstärkare.

i våra vardagliga relationer och i familjelivet är att veta hur man andas för att ändra sitt sinnestillstånd och skapa djupare förbindelser, en viktig färdighet att utveckla.

när du lär dig att bemästra dina andetag förändras livet vanligtvis långt över våra förväntningar.

varje breathing pattern eller technique kommer att påverka olika områden av livet.

oavsett om det är djupavslappning baserad på parasympatisk aktivering eller fysisk träning av dina andnings- och magmuskler.

vissa breathing patterns kommer att balansera och förändra din puls, medan andra tränar och optimerar hur din kropp reagerar på lägre CO2-nivåer.

i våra klasser kommer du att lära dig breathing patterns för att aktivera hela ditt system, tekniker och övningar för verklig djup avslappning och återhämtning.

du får kunskap om hur du kan förbättra ditt välbefinnande, din prestation och din energi.

vi har skickliga och rutinerade breathguides som guidar dig på musikaliska resor, inåt för att få kontakt med dig själv och utforska allt det andedräkt faktiskt har att erbjuda för dig.

allt du behöver göra är att anmäla dig, dyka upp och andas med oss.

resten kommer att noggrant vägledas för dig. sannolikt kommer du att få nya upplevelser som du kanske aldrig har upplevt förut.

genom hela ditt andetag. prova det nu, kom för att breathe, connect and grow.

utforska våra målmedvetet utformade klasser

var och en av våra klasser finns där för dig att uppleva. medan det är trevligt att läsa om saker, när det kommer till andning görs det bäst genom att prova det.

vi uppmuntrar dig att utforska var och en av våra klasser nedan och sedan gå med oss på din första introkurs.

varje klass är ett steg längre på resan med breathwork. belöningar väntar på dig när du fortsätter på vägen till att bemästra ditt andetag.

när du har rest genom alla nio, kommer du att ha kunskap om kraften i ditt andetag för att ha en livstid av övningar att förfina till behärskning.

1. intro

det är här vi bjuder in dig till att börja din resa. ta en breather från livets stress i denna nybörjarintroduktion till the world of breath. kom ut avslappnad, energisk och klar i huvudet.

2. base

lär dig grunderna i hur du får ut det mesta av din andning genom teori och praktik. den här klassen ger verktyg för att lugna dig själv på bara några andetag.

3. heal

healklassen är till för att aktivera alla delar i din kropp och själ för regenerering och helande. vi har mixat.

4. elixir

the elixir of classes, en blandning av olika tekniker sammanvävda för att du ska känna dig levande och pigg. gå djupt igenom en blandning av breathing techniques.

5. raw

denna perfekta short break class lämnar dig snabbt på en plats av lugn och fylld med energi för att ta vara på din dag. no talk, all action.

6. resilience

hacka din Co2-tolerans genom breathwork för att bygga uthållighet och stärka fokus

7. power

ett intensivt träningspass som stimulerar hela andningsystemet. i den här klassen går vi all in för att få energi. för den avancerade utövaren.

8. bliss

the bliss class, som namnet säger, finns där för att utnyttja din lycka. kombinationen av djupt sammanhängande, cirkulär andning med fokus att uppleva glädje och njutning kan ha djupgående effekter som verklige...

9. connect

den här klassen handlar också om att connect deeper. Sessionen är utvecklad för de av er som har gjort lite breathwork tidigare och nu är villiga att se vad som kommer upp och arbeta med det. Detta kan vara allt fr&...

röster av breathing experiences med hale

Bra klass, bra erfarenhet och bra instruktör! Sammantaget mycket bra upplevelse för en första timer. Samt mycket trevligt läge. Jag kommer tillbaka!

Ulrika A

Utmärkt guidning. Utbildade lärare. Energi full av passion och medkänsla. Perfekt vibe och känsla i en mycket ren och fin studio. Bra variationer av olika pass/klasser

Charlotta S

Jag hade ett respektfullt möte och det gav mig en extremt positiv känsla av lugn. Jag kommer definitivt tillbaka.

Behnaz A

FAQ

Frågor och svar

Vart ska jag börja?
Vilken session ska jag göra först?

Vi rekommenderar vår introklass - på vårt center eller intro online. Vi föreslår att du provar båda genom att köpa våra introerbjudanden. Gå sedan vidare till andra klasser.

Om du har frågor på grund av andningssvårigheter, utmaningar eller andra typer av symtom du vill fråga om först.
Vänligen kontakta vår kundsupport genom vårt formulär eller i chattrutan.
Hur bokar jag en klass?

Om du är en ny kund hos hale har vi tre olika introerbjudanden för dig. I vart och ett av dessa erbjudanden har du en chans att utforska breathwork och ditt andetag på ett säkert och guidat sätt.

När du köper ett av dessa introduktionserbjudanden eller andra produkter första gången får du alla instruktioner om hur du bokar din första lektion via e-post.

Om du redan har ett konto hos hale bokar du via vår app eller din kontoprofil. Kontrollera din inkorg för instruktioner som skickats till dig via e-post. Om du behöver hjälp, kontakta oss på vår kontaktsida eller via chattrutan.
Vad tar jag med mig till klassen?

Du behöver inte ta med dig något till lektionen, allt du behöver kommer att tillhandahållas och resten finns inom dig.

Vi har ett ordspråk på hale, som lyder: breathwork kommer alltid att ge dig det du behöver, bara för idag.
Oavsett vilket tillstånd, form eller form du befinner dig i, allt du behöver ta med dig är din egen närvaro.

Vi rekommenderar bekväma kläder, för den mest avkopplande upplevelsen..
Vad sägs om kläder för breathwork?

Bekväma, lösa eller stretchiga kläder som gör att magen och membranet expanderar under andningen rekommenderas.
Det är också ok att ha jeans eller liknande, och du kan knäppa upp midjan om det behövs innan andningen börjar.

Att bära en bygel-bh rekommenderas inte, eftersom det kommer att hindra membranet från att expandera helt.
Vi rekommenderar att du bär en bekvämare BH eller stretchig sporttopp (eller ingen BH alls), för den mest bekväma andningsupplevelsen.
Hur förbereder jag mig inför lektionen?
Vad behöver jag för onlinekurser?

Alla våra onlinekurser är på Zoom. Bäst är att delta på en dator med Zoom-appen nedladdad.
Det är fantastiskt att ha hörlurar av hög kvalitet, en bekväm plats och ostörd miljö.

När du registrerar dig för en onlinekurs får du instruktioner via e-post. Se till att kontrollera att vi kan skicka e-post till dig när du skapar ditt konto, och kontrollera alltid din skräppostmapp om du inte har fått din zoomlänk.

Alla våra onlinekurser är på Zoom. Bäst är att delta med Zoom-appen nedladdad på en dator eller mobil enhet.

Det är fantastiskt att ha kvalitetshörlurar, en bekväm och ostörd miljö.
En ögonmask kan vara trevligt också. Se till att du sitter eller lägger dig medan du andas.

Kundvagn